Objectif Zen...

Coucou mes chatons!

Aujourd'hui on se retrouve pour un article un peu particulier et qui je pense est d'actualité pour tout le monde en ce moment en cette période de l'année.

Je ne sais pas pour vous mais je trouve que la période février/mars est hyper dure psychologiquement: c'est le début d'année, on sort des vacances, il fait moche, il fait froid, il fait nuit tôt, on est tout le temps fatigué, etc.
Et une chose en entrainant une autre, on devient tout crispée, tout énervé, toussa toussa donc STOP!

Il devient urgent de trouver des techniques pour se RELAXER!
Chacun sa technique préférée mais par cet article je vous donne des exemples qui marchent pour moi (et qui peuvent marcher pour vous!).


La première chose qui me relaxe personnellement c'est... un bon bain!

Alors non je sais, personne n'a cette baignoire chez soi, certes! Mais il n'empêche qu'on peut reproduire une certaine ambiance sympa et relaxante pour prendre son bain : de la mousse, un éclairage à la bougie, de la musique douce instrumentale, une bonne température de l'eau et hop... on bulle, on ferme les yeux et on se DETEND!

- S'allonger avec votre musique préférée sur les oreilles

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C'est un de mes trucs préférés au monde! J'ai une playlist spéciale et je peux passer une heure ou une heure et demi avec ça sur les oreilles et je me détends complètement... Le mieux étant d'être dans le noir, juste avant de dormir par exemple.
On choisit des chansons douces bien sur, on évite ACDC, Nirvana et compagnie bien sur ;)

- Lire

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On se met en tenue décontractée, on se prépare une boisson chaude, une boisson fraiche, on s'enfonce bien dans des coussins, un plaid, bref dans une position qui vous va, avec un bon bouquin et hop on s'évade! Je trouve que lire est un moyen de déconnecter complètement et d'oublier les petits soucis du quotidien qui nous empoisonnent!
Bon par contre, on évite les histoires policières à suspense où tu vas te crisper encore plus de savoir ce qui va advenir de ton personnage favori qui vient de se faire enlever par un tueur en série!

- Se concentrer sur sa respiration:

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LE truc de base, on s'assoit ou on s'allonge, on pose ses mains sur son ventre et on se concentre sur sa respiration!
On inspire profondément par le nez en gonflant les poumons et on souffle doucement par la bouche.
Pour bien respirer, la cage thoracique ne doit pas bouger, vos poumons sont plus bas, c'est le haut du ventre qui doit bouger!
Si vous restez assis, pensez bien à ce que vos genoux soient au niveau de vos hanches et également à ce que vos pieds soient bien à plat sur le sol.
Faites cette technique pendant 10 minutes minimum et je vous assure que vous serez déjà biiiien relaxés :)

- S'étirer

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On y pense trop peu je trouve et pourtant c'est une des techniques les plus simples à faire! On ne se rend pas compte qu'au fil de la journée, tous les muscles se contractent avec la concentration, le stress, etc. Prenez 30 secondes pour vous étirer dans tous les sens, finir par une bonne expiration et hop ça repart!
C'est une technique de "dépannage" on va dire histoire de relâcher la pression le temps de pouvoir faire une technique plus complète de relaxation.

- S'asseoir dehors en fermant les yeux, le soleil de face avec une petite brise qui fait voleter vos cheveux:

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Elle est marrante, il faut avoir le temps! Et oui je vous entends d'ici! Et moi je vous réponds, vous n'avez pas 5 minutes de pause dans votre journée? Alors? Si j'en suis sure, alors plutôt que d'aller faire une pause café/clope/papotte sur l'histoire de Jeanette avec le mec de la photocopieuse, aller vous poser dehors seul(e), fermez les yeux, et respirer... sentez l'air qui vous chatouille le visage, pensez à la nature, la douce chaleur du soleil sur votre visage (oui évidemment s'il pleut c'est moins facile), et bien je vous assure que ça détend ;).
Variante: si vous avez 10 minutes de pause, passez en revue mentalement toutes les parties de votre corps en commençant par les pieds : je visualise mes orteils qui se détendent, puis les chevilles, puis les jambes etc... une détente assurée comparée à votre café/clope/Jeanette!

- Un massage! Tête ou Pieds

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On est d'accord... ce truc est top non? Le massage de la tête c'est un truc qui me détend par dessus tout! Qui n'a pas eu envie au moins une fois d'aller chez le coiffeur uniquement pour le petit massage de la tête auquel on a droit quand on passe au bac?? Hein?? Hein?? C'est ce que je disais, on est d'accord!

On dit également que les pieds sont reliés à différentes parties du corps, alors personnellement, vu que je n'y connais rien en la matière, je me contente de me masser les pieds en passant en revue le moindre centimètres carré et je me dis que je touche à tout comme ça ^^

Voilà pour quelques idées aujourd'hui, 

N'hésitez pas à donner vos tuyaux et vos techniques en commentaires!

A bientôt mes chatons!

#PrayersforBrussels